8 modi in cui la palestra può migliorare la tua vita sessuale | IT.GlobalScienceCollaboration.org

8 modi in cui la palestra può migliorare la tua vita sessuale

8 modi in cui la palestra può migliorare la tua vita sessuale

Esercizio + sex = più felice voi

Quindi sei un tossicodipendente palestra, una buona notizia: Si può migliorare la vostra vita sessuale in otto modi diversi.

Ci sono molti paralleli tra la palestra e la vostra vita sessuale. Pensaci. Il sudore, la flessione, dolori muscolari, il grugnito...

Ma si scopre la vita in palestra e la vita sessuale non solo il suono (e l'odore) simile, l''azione' in realtà corre lungo cardiovascolare parallelo, muscolare e percorsi neurologici, è per questo che provocare reazioni a catena simili.

In effetti, l'esercizio fisico regolare può svolgere un ruolo più importante nella soddisfazione sessuale di molti altri fattori, tra cui lo stress, il peso e anche il vostro stato attuale rapporto (o la sua assenza).

load...

Ha senso, quindi, che la presa in carico in palestra può portare a benefici sorprendenti in camera da letto, e viceversa. Nel caso in cui non ci credete, qui ci sono otto modi scientificamente verificati in cui l'allenamento vantaggi per la vostra vita sessuale.

1 Affila la tua attenzione

Ti sta dando i suoi migliori mosse, ma si sta pensando di to-do list di domani. L'esercizio fisico può aiutare a sincronizzare la vostra mente per il vostro corpo, così come tranquilla tuo cervello da corsa in modo da poter concentrarsi sul compito in mano, dice il Dr. Lori Brotto direttore del Sexual Health Laboratory presso l'University of British Columbia. 

'Se trovate la vostra mente scivolare, concentrarsi su l'aria in entrata nel tuo corpo e di uscire per tre o quattro respiri', dice Anne-Charlotte Desruelle, direttore del emporium sensuale soft Parigi (come l'Avon di giocattoli del sesso). Poi tornare a pensare a lavare i piatti.

load...

2 piste veloci tuo orgasmo

Gli studi hanno dimostrato che le donne che spesso esercitano eccitarsi più rapidamente e sono in grado di raggiungere l'orgasmo più velocemente e più intensamente.

I ricercatori dell'Università del Texas hanno scoperto che i partecipanti allo studio femminili erano 169% più eccitato mentre si guarda un breve film porno dopo 20 minuti di bicicletta vigorosa rispetto a quando guardavano senza sella in anticipo (e no, non era niente a che fare con il posizionamento della sella ).

Esercizio cardiovascolare aiuta pompa sangue più velocemente, e quando si ottiene eccitato, il sangue picchi nelle lampadine del clitoride, rendendo l'intera regione intorno al reattivo vagina per piacere.

load...

'L'allenamento di resistenza è dimostrato di aumentare il testosterone nelle donne, di vitale importanza per il mantenimento di eccitazione e la libido,' dice coach sessuale Dr. Lisa Turner. 'Dancing è un altro must da provare.' Quindi, se avete intenzione di uglies urtando, assicuratevi di fare il vostro allenamento con i pesi lo stesso giorno.

3 Azzeccati con HIIT

Avrete molto di più da urlo circa se si impara a controllare il respiro. I partner che respirano in tandem possono creare un accumulo più grande, che può intensificare il piacere. E donne che prendono brevi e rapidi respiri come raggiungono culmine - piuttosto che in apnea - possono ridurre l'anidride carbonica nel sangue, intensificando contrazioni vaginali.

High-intensity interval training è un modo rapido per aumentare la capacità polmonare, o provare l'1: tecnica di respirazione yoga 2 Pranayama.

Sdraiatevi sulla schiena, le ginocchia piegate e prendere qualche respiro profondo. Poi iniziare ad aumentare la durata della vostra espirazione fino a che è raddoppiare il respiro inalazione. Obiettivo per 4 secondi, 8 secondi fuori. Fate questo ogni giorno per 5 minuti con il vostro partner per maestro in tandem respirazione. Enya colonna sonora, opzionale.

LEGGERE: 4 mosse HIIT per amplificare la vostra forma fisica

4 pompe fino la vostra libido

Nel corso di un singolo allenamento di resistenza focalizzata (che è TRX, pesi e pilates reformer) il corpo produce più elevati livelli di ormone della crescita e testosterone, ormoni che svolgono un ruolo fondamentale nella crescita muscolare - e desiderio sessuale.

Uno studio 2013 ha trovato che colpire la sala pesi regolarmente (tre giorni a settimana) mantiene i livelli di questi ormoni superiori. Che, insieme con i benefici di stress-busting di pompaggio di ferro, può attizzare una maggiore desiderio sessuale, dice Kim Chronister, autore della psicologia dietro motivazione Fitness.

Per ottenere risultati ancora più potenti, aggiungere bistecca di tonno al tuo post-gym romantica cena: il suo contenuto di vitamina D rafforza testosterone fino al 90%, ha trovato uno studio presso l'Università di Graz medica, Austria, tagliando i livelli di libido-uccisione chimica legante gli ormoni sessuali globulina (SHBG). Prova a dire thatwith la bocca piena di sashimi. 

LEGGERE: Alimenti da accendere la vostra vita sessuale

5 aumenta la resistenza

Alcune donne possono prendere 12 minuti - o più - a raggiungere l'orgasmo. Se il vostro corpo fizzles prima di questo, si può rinunciare, dice sessuologo Denise Onofrey.

Un'attività fisica regolare migliora la resistenza e allena i muscoli per resistere più a lungo utilizzando l'energia in modo più efficiente. Il risultato? Non sarà necessario per mettere in pausa prematuramente per dare le braccia doloranti o le gambe stanche una pausa durante la vostra prossima sessione di sesso epico.

Prova ad aggiungere due serie di squat con bilanciere 8 e affondi kettlebell per l'allenamento per rafforzare i glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e bicipiti che prenderanno il peso del lavoro negli sforzi sessuali più comuni.

6 Re-imposta l'immagine del corpo

Esercizio trasforma il modo di visualizzare il vostro corpo - e come si piace il sesso troppo. Il professor Penhollow trovato che le donne che hanno esercitato spesso erano più propensi a votare il loro desiderabilità e le prestazioni sessuali ad alto sopra la media.

E quello applicato alle donne di tutte le dimensioni, che hanno riferito di maggiore apprezzamento del corpo (per le loro capacità fisiche, come il progresso in palestra) erano più facilmente suscitato, goduto di sesso più, e ha avuto più orgasmi.

Se hanno messo Thaton il calendario Codice categoria di filatura, più persone sarebbero andati.

7 Capannone inibizioni

Quando i ricercatori italiani messo un piccolo gruppo di donne obese con lamentele sessuali in un programma sorvegliato di perdita di peso (che ha incluso la dieta e circa 10 ore di esercizio a bassa intensità a settimana), essi non solo hanno perso una media di 35 chili, ma anche segnalato più alto livelli di lubrificazione e la frequenza sessuale dopo 16 settimane.

Gli autori dello studio ritengono che la perdita di peso non si limita a migliorare l'immagine del corpo: aiuta anche a migliorare la resistenza all'insulina. Le donne in sovrappeso i cui corpi non possono utilizzare l'ormone per elaborare anche il glucosio tendono ad avere livelli più bassi di testosterone, che smorza fiducia in se stessi e la risposta sessuale.

'Ricordate, il cortisolo, gli ormoni dello stress blocchi gli effetti positivi di testosterone,' dice Desruelle. La cosa migliore è trovare un PT di escogitare una routine di sollevamento pesi regolare. Una ricerca dell'Università di Bristol mostra questo riduce i livelli di cortisolo e aumenta la produttività - fornendo non far cadere un bilanciere sul piede, naturalmente.

LEGGERE: come tirare fuori il perfetto spogliarello

8 aumentare la sensibilità

Non intendiamo singhiozzando metà coito. Il tessuto che forma il clitoride contiene 8.000 fibre nervose che si estendono in tutta la regione pelvica, comprese le pareti vaginali. I ricercatori dell'Università del Texas hanno scoperto che l'attività fisica ci innesca per il sesso rendendoci più sensibili al tatto.

Esercizio aumenta anche l'effetto di stimoli, da stimolo ad accelerare una rete di neuroni che controlla la vostra eccitazione. Per una spinta aggiunto withoutthe esercizio burnout, provare Indecente crema ($ 30, softparis.com). 'È il nostro prodotto più venduto per un motivo', dice Desruelle. 'Aumenta la sensazione e il flusso di sangue alla clitoride se applicato direttamente - è come i preliminari, in una crema.'

Notizie correlate


Post Amore

Laggiornamento tinder che renderà finalmente più semplice fare connessioni significative

Post Amore

5 cose che non sapevi sul sesso

Post Amore

Happy bonk holiday: sono queste le suite più sexy del mondo?

Post Amore

Il tuo partner è emotivamente violento?

Post Amore

10 modi per il tuo gioco di baci

Post Amore

I migliori appuntamenti di speed dating per gli appassionati di fitness

Post Amore

Questo è il motivo per cui così tante coppie si separano e tornano di nuovo insieme

Post Amore

29 fatti per migliorare la tua vita sessuale

Post Amore

Cè qualcosa chiamato codice degli allegati e spiega come agisci nelle relazioni

Post Amore

Sesso ed: tecniche approvate dal medico per orgasmi più soddisfacenti

Post Amore

Lesilarante storia di bj di questa coppia ti farà desiderare di non dartene più

Post Amore

Come fare la prima mossa (con successo)