Mantenersi in forma durante la gravidanza: 5 consigli da Jessica Ennis | IT.GlobalScienceCollaboration.org

Mantenersi in forma durante la gravidanza: 5 consigli da Jessica Ennis

Mantenersi in forma durante la gravidanza: 5 consigli da Jessica Ennis

Godetevi la vostra gravidanza, ma rimanere attivi anche, dice il medaglia d'oro olimpica e 5 mese di gravidanza Jessica Ennis-Hill.

1 Non essere nervoso

Penso che un sacco di donne in gravidanza sono nervosi per fare esercizio, perché non sono sicuro di quanto si può fare o sono preoccupati per danneggiare il bambino, ma rimanendo attivo è un ottimo modo per avere una gravidanza sana. Finché si mantiene allenamenti a basso impatto, allenarsi con saggezza e ascoltare il vostro medico, è davvero possibile rimanere in forma durante la gravidanza. 

2 Ascolta il tuo corpo

Ho usato per fare due sessioni pesanti al giorno, e ora faccio solo singole sessioni in modo che abbia attenuato il mio esercizio un po '. Ma è tutta una questione ascoltare il tuo corpo e fare ciò che sente a suo agio.

3 Prova yoga in gravidanza

Ho fatto yoga prima, ma sto facendo yoga in gravidanza ora e mi piace. E 'bene per il tono muscolare, la flessibilità ed è davvero buono per il relax, ovviamente.

load...

4 Effettuare una serie di allenamenti a basso impatto

Faccio un sacco di basso impatto corsa leggera in palestra, che è un ottimo modo per rimanere attivi. Sono anche sulla moto molto e penso che una volta che ottengo più grande, farò altro Nuoto troppo.

5 concentrarsi sul mangiare sano

Non ho ancora avuto voglie strane! Ma sto solo cercando di mangiare veramente sano, e da mangiare tutti i diversi gruppi di alimenti. E 'importante dare il vostro corpo - e il tuo bambino - tutte le vitamine e le sostanze nutritive di cui ha bisogno.

Jessica Ennis-Hill è un britannico Atleta di atletica leggera e l'attuale campione olimpico eptathlon. Lei è anche un PruHealth VitalityAmbassador, un programma benessere che incoraggia le persone a vivere in modo sano e fornisce ricompense per farlo.

load...

 


Celebrity Fitspiration con Jessie J



Vuoi una figura come Jessie J? Lasciatevi ispirare con 3 dei suoi suggerimenti per il fitness e il suo nuovo allenamento di formazione Nike, con cinque punte progettate per costruire la resistenza muscolare, soprattutto nelle gambe.

1 Spingere attraverso la 'Io non voglio farlo' sensazione

'[Elaborare] mi fa davvero sentire positivo. Si rilascia endorfine - e non ho mai realmente usato per credere che fino a quando ho iniziato a lavorare fuori. Si si è davvero ottenere questa sensazione lenta prima di un allenamento in cui siete come, 'Oh, io non voglio farlo' e si potrebbe sentire un po 'basso. Ma si fa un allenamento e ti dà quel pick-up. Mi fa sentire vivo '.

Più di celebrità ispirazione.

load...

2 Trovare il tempo per lavorare fuori

'Davvero c'è bisogno di dedicare un tempo a lavorare fuori. Tutto quello che consistono in nella vita è il tuo corpo e sono cinque-piede-nove di me. Quindi devo fare in modo che dalla mia testa alle dita dei piedi, sto facendo del mio meglio per rendere lunga la mia vita e in buona salute. Mangio bene, cerco di riposare il più che posso, e mi spingo sul palco e nella mia formazione cardio.'

Più di celebrità ispirazione.

3 Godetevi il vostro allenamento

'Per me, è una questione di scelta. Quando ti svegli la mattina, avete una scelta di vita. O si procrastinare e vi sedete indietro e lasciare che i tuoi sogni passano, o vi piace la vita che hai dato, che utilizza come grande energia e dedicherai il tuo tempo per ciò che si desidera la vostra vita sia. Sono cresciuto con questa mentalità e mi ha mai lasciato. Quindi sono molto grato per questo; è il motivo per cui cerco di godere di tutto ciò che faccio '.

Visita nike.comfor ulteriori informazioni su allenamento N + TC App di Jessie J


Potrebbe essere questo il video di allenamento più caldo mai?



La sua etichetta discografica lo descrive come "scene che senza dubbio vedere le appartenenze palestra salire", ma ti sarà ispirato da nuovo video di Kylie Minogue?

La sua etichetta discografica lo descrive come "scene che senza dubbio vedere le appartenenze palestra salire", ma ti sarà ispirato da nuovo video di Kylie?

Nel video x-rated per il nuovo singolo Sexercize, pubblicato online questa mattina, l'icona pop e new Il Voicecoach va un po 'Miley Cyrus mentre "sudando in su nella stanza del vapore" (non l'idea di WH di un allenamento - caricare un bilanciere, Minogue!).

Modellare un francamente poco pratico body e stiletti bianco combo, Kylie mostra una routine palla svizzera che richiama molta attenzione il vostro centro ricreativo locale, insieme ad un livello di pomello raunch cavallo non vedo da Louis Smith era ultima avvistato in lycra.

Non è un fan? Non preoccupatevi - ci sono nove (sì, nove) nuove versioni andare online domani alle 06:30 ora di Sydney.

Vuoi essere ispirati a provare qualsiasi della principessa di mosse del Pop in palestra - o la camera da letto - stasera? Diteci nei commenti o tweet @UKWomensHealth


Notizie correlate


Post Fitness

Aimee pieni di pancake proteici, colpi di caffeina lo yoga che non odia

Post Fitness

I piatti salutari preferiti di Jessie J

Post Fitness

Adele sui problemi del corpo e perché le donne devono smettere di confrontarsi

Post Fitness

Ronda Rousey: non sono mai stata più soddisfatta del mio corpo

Post Fitness

Esclusivo: Naomie Harris su James Bond, gyrotonics e la sua bizzarra colazione

Post Fitness

Costruire un corpo di Hollywood: i guardiani della galassia dellallenamento di zoe saldana hanno rivelato

Post Fitness

7 segreti di fitness e nutrizione dietro il corpo di Amanda Byram

Post Fitness

Ottieni la parte posteriore di Zoe Hardman

Post Fitness

Unisciti al club di allenamento Nike di Katarina Johnson Thompson per un allenamento esclusivo

Post Fitness

Ehm, hai visto Tulisa ultimamente?

Post Fitness

Quello che mangio in una settimana da Katarina Johnson-Thompson

Post Fitness

Modello ed ex atleta hanno detto di perdere massa muscolare e smettere di allenarsi