Lunico trucco per tagliare le calorie nella pasta | IT.GlobalScienceCollaboration.org

Lunico trucco per tagliare le calorie nella pasta

Lunico trucco per tagliare le calorie nella pasta

Lasagne Leftover in realtà è meglio per voi, secondo una nuova ricerca. DIRE tutti quelli che conosci.

Non c'è cibo migliore comfort rispetto lasagne. Fatto. Peccato che con strati di pasta in bianco (e tutto ciò che besciamella) non è esattamente in buona salute.

Ma la nuova ricerca condotta per la BBC serie TV Trust Me Sono un medico scoperto una scappatoia per Pasta-amanti.

Nel romanzo di studio, un gruppo di volontari (non ci assumiamo la nostra invitare siamo persi nel post) di pasta mangiato cucinato, lo stesso piatto raffreddato e, infine, il pasto riscaldato. Con stupore scienziato Dr Chris van di Tulleken, raffreddamento la pasta cambiato la sua struttura. Che bolognese avanzi nel frigo diventa amido resistente, che significa che il corpo considera più come fibra. Inoltre, a differenza di pasta fresca, aumenta batteri intestinali sani. Si tratta di una situazione win-win-win!

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Ma riscaldare e le cose si fanno ancora meglio - non solo si riduce l'aumento del glucosio nel sangue dei volontari del 50%, conteneva anche un minor numero di calorie.

Per cui diciamo - buono appetito!

Se solo questo ha lavorato per tutti i carboidrati... Questo è qualcosa che la scienza medica ha bisogno di indagare, STAT.

Festeggia con le nostre ricette pasta preferita:

  • 5 sughi brucia-grassi
  • Asparagi Fiery e pasta di pollo
  • Sformato di bucatini al ricetta peperoni

Ricordate, tutti gli alimenti riscaldato deve essere bollente - e si dovrebbe mangiare riso rimasto entro 24 ore dalla prima cottura per evitare intossicazioni alimentari.

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La Regola cheat pasto semplice



Scopriamo se è meglio farsi beffe che Cupcake prima o dopo l'esercizio fisico

In realtà, non importa. Se hai appena avuto modo di snaffle alcuni prodotti da forno, assicuratevi di farlo dopo A allenamento. “In questo modo, si ha una chance di essere assorbita dai muscoli invece di essere immagazzinato come grasso”, spiega la perdita di peso allenatore Alan Aragon. E il precedente lo avete, meglio le possibilità di bruciare fuori.

Naturalmente, un cupcake potrebbe non essere la scelta più saggia. “Idealmente, la vostra indulgenza dovrebbe contenere sostanze nutrienti d'amplificazione di energia e abbastanza calorie (circa 200) che fa per te”, dice nutrizionista Angela Lemond. Un pezzo di 85% chocolatewould essere un migliore trattamento post-palestra come i suoi antiossidanti aiuterà a combattere i radicali liberi e il suo contenuto di magnesio aiuta a compensare DOMS.

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Il trucco di Aragon per il mangia a barare? La regola 90 10. “Mangiare sano il 90% del tempo, lasciando il 10% per barare”, spiega. Per questo il 10%, si ha libero sfogo ad evitare la quinoa e verdure al vapore e andare duramente su questo bistecca di manzo (200 calorie), ricchi di proteine ​​e omega - 3s invece di un bigné ghiacciato (210 calorie) confezionati con, beh, lo zucchero. Uno studio Skidmore College di trovare persone che hanno fatto proprio questo ridotto il loro apporto calorico del 29% e ha perso circa 11lb. La prova è nel sugo. Quindi, a meno di zucchero come-bassi sono la vostra passione, ci piacerebbe optare per la mucca.

Hai una domanda che brucia? Mandaci una email. O tweet @UKWomensHealt utilizzando #ASKWH


Combattimenti Cibo: Il Hemsley sorelle vs Madeleine Shaw



Le regine di una sana alimentazione parlare supercibi - che cosa davvero mangiare?

Quando si tratta di una sana alimentazione, queste ragazze sono i pro. Così abbiamo girato alcune domande fuoco rapido a Hemsley Sistersand Madeleine Shawto scoprire che cosa pensano dei grandi dibattiti superfood.

Hemsley Sorelle

Queste due sorelle (Jasmine, ex modella e Melissa, che gestiva vendite e marketing per un gruppo di ristoranti) ha raggiunto la fama dopo Vogue e The Guardian raccolti sulle loro omonimo blog, re-inventando cibi consolatori classici per un pubblico cosciente di salute di gastronomi. (Siamo noi, FYI)

Kale o Spinaci: Spinaci
Chia o di semi di lino: Semi di lino
Goji o Acai: Goji
latte di mandorle o latte di cocco: Latte di cocco
Freekah o Quinoa: quinoa
Agave o sciroppo Data: MAI agave

LEGGERE: 5 Nuovo Superfoods probabilmente non avete mai sentito parlare di

Madeleine Shaw

Solo 24 anni, Madeleine ha fatto quello che ci vuole un po 'di noi una vita per ottenere di destra: aperto un blog, le imprese, un successo (sano) supper club e raccolto un seguito di celebrità come uno chef privato. Il suo primo libro di cucina è venuto fuori questo anno.

Cavoli o spinaci: spinaci - preferibilmente in un curry dhal.
Chia o di lino: Chia - non mi piace di semi di lino, mi sento come se non digeriscono bene.
Goji o Acai: Acai - Mi piace il gelato.
Di mandorle o latte di cocco: Latte di cocco
freekeh o Quinoa: quinoa
Data o sciroppo di agave: Data

Così sembra che sia ricco di proteine ​​quinoa tutta la strada e un no per il fruttosio imballato sciroppo di agave da tutti. Il cui team si è in?


Camel latte è la nuova alternativa di mandorle, soia + mucca?



Con 5 volte più proteine ​​di altri latti il ​​lancio del Camel latte potrebbe dare alcuni agricoltori la gobba.

Complimenti! Hai scelto fatta in casa negozio granolaover comprato tipi zuccherate - solo ora ad affrontare la questione del latte. Quello che una volta era una decisione tra oro, verde o rosso è ora di soia, noci o cammello. Cammello? Sì, avete letto bene.

All'inizio di questa settimana musclefood.comlaunched prima roba bianca mai bottiglia del Regno Unito prodotto da cammelli.

Facendovi sentire nausea? Bastone con noi.

Anche se il latte di cammello contiene caseina - una proteina associata con le allergie - è diverso da quello nel latte di mucca e, pertanto, è pensato per essere a posto per coloro che non può stomaco la roba normale. 

Ma il più grande punto di questo liquido costoso di vendita (attualmente vendite al dettaglio a $ 19) è il livello di proteine ​​pesante; c'è 17g in ogni 500mls, che è circa cinque volte più il latte di mandorla media non zuccherato. 

Tuttavia la proteina viene a prezzo e non solo quella monetaria. Per chiunque orologio contare le calorie che non c'è 265 calorie in una porzione da 500 ml. Detto questo, questo è inferiore rispetto al latte normale ei produttori sostengono che, come è molto più facile per il corpo a digerire frena la fame.

Se latte vaccino se i vostri bastoncini di granchio del mondo del cibo poi il latte di cammello è il tuo caviale. 

Craving più?

  • Come rendere il proprio latte di mandorla
  • Jessica Ennis' settimana di diario alimentare 
  • Cosa mangiare prima di allenamento

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