Risoluzioni del nuovo anno - come 5: 2 la tua vita | IT.GlobalScienceCollaboration.org

Risoluzioni del nuovo anno - come 5: 2 la tua vita

Risoluzioni del nuovo anno - come 5: 2 la tua vita

Cinque Due per un nuovo È autore Janet Menzies vi mostra come raggiungere i vostri obiettivi di questo gennaio con cinque semplici consigli

Temendo il blues di gennaio? Il nuovo anno potrebbe essere il momento più difficile dell'anno per cercare di mantenere le risoluzioni. Il freddo, giornate uggiose e tutte quelle fatture in arrivo solo ti fanno venir voglia di dimenticare uno stile di vita sano. Non ti preoccupare, cinque: due per un nuovo Youhas le chiavi per tirarti su e ti protegga motivati ​​a raggiungere i vostri obiettivi. Utilizzare questi cinque semplici chiavi per sbloccare un nuovo voi - e mantenere il lucchetto saldamente chiusa su due salute no-nos.

Una chiave: Inspire Yourself

Pensate a qualcuno che ammiri, che ha raggiunto grandi cose contro ogni previsione. Potrebbe essere Nelson Mandela; potrebbe essere il vostro amico che battuto il cancro. Quando ci si sente come rinunciare, ricordare ciò che sono riusciti a ottenere attraverso, e quanto più facile i vostri obiettivi sono.

Chiave Due: Join In

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Come i lettori di salute delle donne sanno, non c'è motivo di entrare in palestra se non poi andare in palestra! Invece riscoprire uno sport o attività che hai usato per godere. Potrebbe essere qualsiasi cosa, da lezioni di danza a netball. Tutto aiuta ad ottenere in forma, e non c'è molta più possibilità di attaccare con esso se è qualcosa che ti piace molto.

Key Tre: Get Out

La mancanza di sole in inverno riduce la nostra livelli di vitamina D, che porta a stanchezza, depressione lieve e ossa anche fragili, in modo da ottenere al di fuori. Non importa quale sia il tempo, vestirsi bene e assicurarsi che ci si trova all'aperto per un po 'ogni giorno.

Tasto quattro: Assicurarsi ciò che conta Conte

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La vita è occupato, e spesso così complicato che può essere difficile da raccontare ciò che è importante da ciò che non lo è. Quindi per te è un po 'di tempo per pensare alle due o tre cose che sono veramente importanti - che si tratti di famiglia, o la vostra salute e fitness, o di lavoro. Concentrato su queste cose e non lasciare altra roba distrarre.

Chiave Cinque: Lodate Yourself

Ogni settimana le prime cinque settimane, tenere un piccolo diario di quello che avete raggiunto. Si potrebbe includere uscire per una corsa; andare a nuotare con i bambini - qualunque essa sia si sente orgoglioso di averlo fatto. Quando si stanno trovando difficile da attaccare al vostro programma, ottenere il vostro diario di fuori e ricordare a te stesso che si è già raggiunto un sacco.

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Lock-Up One: The Booze

Appena due settimane di non bere permette al corpo di recuperare da eccesso di Natale. Anche un giorno o due di non fumare migliora la funzione polmonare. Per le prime cinque settimane, fare davvero un grande sforzo per chiudere a chiave i tuoi vizi di salute. Si noterà la differenza all'istante.

Lock-Up Two: The Computer

Prendere una pausa dal social media, giochi, tv, e dipendenze on-line. Sarete sorpresi di quanto più energia che avete da dedicare ad attività più positive.

Leggi Five: Due per un nuovo voi a noi stessi-Help libro guida.

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